海で日焼けした肌のアフターケア！～夏の肌はボロボロになりやすい、一生ものの美白肌にするために～

ついつい日焼けしてしまったなんてことありますよね？日焼け後の肌のお手入れが不十分だと、せっかくの美肌が台無しになってしまいます！日焼けはしたくない！でも、夏のレジャーは大好き！そんなあなたのために日焼けをしてしまった後のアフターケアについてご紹介します。

日焼け対策をばっちりしていたつもりなのに！

塗り残しゾーン

日焼け止めの塗り方が甘かった！

塗り忘れやすい部分を要チェックです！！

• 耳
• のど
• 背中
• 脇腹
• 膝周り
• 肘周り
• 足の指

自分の体とはいえ、どうしても普段あまり指で触れない部分は、日焼け止めを塗るのも一苦労です。鏡を見ながら塗り忘れが無いかよくチェックしてくださいね！！

まだら日焼けになったら恥ずかしいですからね。

塗りなおし忘れ

日焼け止めはSPF50+であっても、最低1回は塗り直さなければなりません。

夏場は10分で色が黒くなるのを感じる場合があります（日焼け止めなしだと）。
ここで、SPF50+の日焼け止めを塗ったとしても500分後（約８時間後）には黒くなるんです。ただし、これは水や汗で全く日焼け止めが流れ落ちなかった場合です。
夏場は誰でも汗をかきますし、海や川に行けば必ず水で流れ落ちます。
それがウォータープルーフの日焼け止めだとしても、流れにくいというだけで、少しずつは水に流れます。

つまり、マネキンでもない限り、実際のところは8時間なんて効果が継続するわけがないんです。

というわけで、日焼け止めの塗り忘れ直しの無いように注意しましょう！！

日焼肌のアフターケア～日焼けを後に残さない～

日焼けをしてしまったらどうしたらよい？
シミにしたくないし、肌をくすませたくない。
そんな時には、次のアフターケアをすべて行ってください！！

とにかく冷やす

日焼けは紫外線による炎症反応です。
皆さんはやけどをしたら流水や氷で冷やしますよね？

冷たくて気持ちいいからですか？

もちろんそれもありますが、炎症反応を抑制するためです。
炎症反応が促進すると、様々な炎症促進因子が放出され、余計に炎症がひどくなります。
これを避けるべく、とにかく冷やす（アイシングする）ことが大切です。

皮膚細胞の働きが鈍くなり、炎症が抑制されるのです。

たっぷりの水分保湿

日焼けをしたら、肌が水分不足になります。
表皮細胞がダメージを受けて、水分を保ちにくくなるためです。

表皮細胞が水分を保ちにくくなれば、その下の層の細胞も順番に水分を失いやすい状況になります。悪循環ですね。

ですから、この悪循環を断ち切るべく、しっかりと肌の保湿を行い、肌の水分補給をしましょう。

化粧水たっぷりのフェイスマスク

肌の保湿としては、化粧水だけでなく、化粧水たっぷりのフェイスマスクなどを使用するとよいでしょう。

日焼けした時だからこそ、肌を普段以上に労わってあげることが大切ですよ。

たっぷり水分補給

こちらの水分補給は、肌への水分補給だけではなく、たくさんの水分を飲むということです。

日焼け時は水分を失っていることが多いため、身体の水分バランスをよくする必要があります。体の中から、たっぷりの水分を補ってあげましょう。

肌への刺激の少ない化粧品を使う

日焼け後の肌は敏感肌です。

強い日焼け止めなんかは使用しないようにしましょう。
肌を強くこすることも日焼け肌にとっては厳禁ですので、軽く流せるような化粧品だけを使用するようにしましょう。

しっかりと睡眠をとる

睡眠は人の肉体的な疲労も、精神的な疲労も取り除いてくれます。

そして、身体を休めるほど、細胞の働きが高まって、日焼け肌を早く直してくれます。
肌のターンオーバーが正常化するためです。

睡眠は何よりも大切です。
普段夜更かししている方も、せめて日焼けを治したいと思っている時期だけは、早寝早起きを心がけましょう。

バランスの良い食事

ビタミンCはもちろん、ビタミンA、Eも必須です。
通称ビタミンACE（エース）です。

他には亜鉛やオメガ３脂肪酸、リコピン、ビタミンBを摂取することが大切です。

• ビタミンA：緑黄色野菜、ウナギ、レバー
• ビタミンC：柑橘類、イチゴ、アセロラ
• ビタミンE：アボカド、ナッツ
• 亜鉛：シジミ
• オメガ３脂肪酸：魚
• リコピン：トマト、スイカ、ニンジン
• ビタミンB：豚肉

これらをバランスよく、ちょこちょこ食べましょう。

まとめ

日焼けをしないことが何よりも大事
　⇒日焼け止めの塗りムラ、塗り直し忘れに注意

日焼けをしてしまったら、しっかりとアフターケアしましょう！！

• 冷やす（アイシング）
• 水分保湿
• 水分補給（肌の）
• 水分補給（飲料）
• 低刺激化粧品を使う
• 睡眠が大事！！
• バランスの良い食事も大事！！